【#中考# 導語】©考網從重慶市南岸區人民政府了解到，2022年重慶南岸區中考體考準備開考，詳細內容如下：

　　4月8日，2022年南岸區初中學業水平暨高中招生體育考試考務培訓工作會議召開。區委教育工委委員、區教委副主任出席會議。

　　會議對考務安排、疫情防控、場地器材、考試紀律、安全保衛、后勤服務等6個方面進行了工作部署。

　　2022年中招體考提出工作要求：

　　1.加強領導，精心組織。落實主體責任，做好考試服務保障工作；

　　2.措施到位、保障安全。加大風險排查力度，提升應急處置能力；

　　3.嚴肅考風，確保公平。提高責任意識，全力“護航”中招體考，確保考試圓滿成功。

　　考試時間：

　　4月9日（星期六）—4月15日（星期五）

　　考試地點：

　　4月9日 文德中學

　　4月10日 濱江實驗學校

　　4月11日 茶園新城中學

　　4月12、13日 輔仁中學

　　4月14日 南開（融僑）中學

　　4月15日 重慶第二外國語學校

　　項目評分表：

　　體測前：

　　1.請考生仔細學習考試規則，避免影響考試發揮。提前熟悉各類考試項目熱身準備活動的內容和方法，做足準備活動，避免運動損傷，并按考試流程安排做好相應考前準備。

　　2.訓練前、訓練中和訓練后要及時增減衣物，預防感冒。體考共有三項，考生可在項目轉換和候場時注意及時增添衣服，保持狀態。

　　3.科學訓練，積極準備。考前的訓練和強度不宜過大，不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，進行大運動量高強度的訓練，要注重訓練后的放松拉伸，第二天不出現肌肉酸痛等現象。鞏固優勢項目，強化薄弱項目技術細節。

　　4.充足的睡眠是體能的保障，調整好作息時間，保證睡眠時間與質量。

　　5.注意食品衛生安全，盡量不吃涼拌菜、野菜、野菌等高風險食品，避免食物中毒風險；有食物過敏史的同學，在考前不宜嘗試不熟悉的食物品種，避免發生過敏性反應。注意合理膳食，均衡營養搭配，可適當增加優質蛋白質和富含維生素C、胡蘿卜素的食品，有助于加速運動后疲勞消除和體能恢復。在運動前、中、后適量補充水和糖分，可對消除疲勞和維持正常生理功能起到促進作用。

　　6.考生務必提前排查身體健康狀況，切忌帶傷帶病參考。若有既往病史或突發傷病不能考試，應及時按規定流程申請緩考或免考。

　　7.提前準備好考試相關物品（準考證）和運動裝備，按要求著裝，如：運動鞋、運動襪、運動短褲（褲腳不宜過大過長）等，須提前適應裝備。

　　體測時：

　　1.嚴格遵守考試規則，服從管理，聽從指揮，仔細聽取考試規則講解，從容應對考試。

　　2.不必因測試儀器使用電子設備感到緊張，只是更科學地記錄成績。

　　3.立定跳遠每人有3次機會，測試前務必檢查鞋底，用手掌或毛干凈的毛巾擦拭干凈鞋底，將上衣扎好，避免衣襟過長掃到地面造成成績誤讀。

　　4.實心球每人有3次機會，投擲前，可做幾次徒手動作，再適應器材，充分做好準備再開始測試。

　　5.1分鐘跳繩前，要根據自身的實際情況選擇合適的繩體長度，擰緊螺帽，防止繩體與繩柄脫離，檢查鞋帶，如有問題請大聲告訴監考老師，因為只有1次考試機會。

　　6.每項測試結束后，考生須簽字確認測試結果。

　　7.考試結束后要做好放松和拉伸，避免運動損傷。