汽車作為眼下便利的交通工具，給人們生活帶來了方便。但是很多開車一族卻也因此患上“汽車病”。腰部腿部問題是最為常見的，日常駕駛中那些最傷腰腿的行為你知道嗎?

汽車已經是當下極為普遍的一種交通工具，越來越多的人加入有車一族。但是由于人們開車習慣的不當經常引發一些所謂的“汽車病”。其中最為嚴重最普遍的就是腰部問題。據相關報告指出，近年來，開車姿勢不良引發的腰腿痛患者數量逐年增加，且呈現低齡化趨勢。那么，在開車時哪些情況及不良習慣容易誘發腰部問題?

開車空調溫度過低

夏季行駛時，很多司機會將車廂內空調溫度調的很低。但是過低的溫度使局部血管、肌肉處于收縮狀態，局部血流量變少、流速減慢，各類炎性因子局部堆積于組織間，不易清除，導致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥，產生疼痛癥狀，尤其在季節更替之際，腰痛癥狀更容易產生;同時低溫使皮膚毛孔收縮，汗液排除減少，也不利于體內有害物質的排出。

司機朋友們行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5℃以內更有利于健康。如果已經有腰痛癥狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。

頻繁急剎車

我們很多司機平時開車車速較快，這樣在行駛時常常急剎車。但是行車過程中急剎車時，慣性及前沖力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用，但如果反復頻繁的急剎車，穩定結構也終究會疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。

養成良好的開車習慣，平穩駕駛既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負荷。駕駛時間不宜過長，最好是不要超過兩小時，應每隔一小時休息10分鐘。

開車坐姿不對

開車坐姿不對是誘發腰部問題最普遍最常見的一種原因。我們很多司機朋友在日常行車中，早已忘記當初在駕校學習時所教授的正確坐姿，而是根據個人習慣喜好而使用的坐姿。

座椅太靠前，四肢及腰部肌肉處于持續緊張狀態，長時間處于這一姿勢容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后，易引發椎間盤突出，而且腰背肌肉長期處于拉長狀態，容易引發肌肉疲勞性損傷。

正確的駕駛坐姿應該是，座椅面應略微后傾，調整椅背，與椅面成100-110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調整至與枕骨2-3拳距離)，而座椅的前后調節應與駕駛員的身高、體型相關，一般以雙上肢握方向盤，肘關節屈曲呈50-60度;雙下肢自然擱于踏板，膝關節自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠后，在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又對腰部有一定的支撐作用。

當然，因為開車造成要不壓力的原因遠不止這幾種。但是要想保護好自己的身體，減輕腰部壓力，作為一名駕駛員最重要的還是保持心情愉悅、駕駛行車時保證充分的休息、采用正確的駕駛坐姿。開車雖然為我們的生活帶來了便利，但是我們不可以完全依賴汽車，有時間的話還是要適當的運動鍛煉，這樣才能有健康的身體!

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